动作一个常年体重看护在47KG ✅对我方身段有点小条目的健身girl 来给你们共享一下我的保执好身段的申饬吧 其实思身手有好身段👙 你需要👇 ✔️多喝水一天2L-2.5L ✔️少熬夜保执足够寝息 ✔️保执每周2-3次的检修 ✔️尽量保执干净饮食 ✔️戒奶茶🥤戒糖戒夜宵 其实能作念到上头几点的确很难😆 淌若简直难坚执✊就先从饮食初始 尽量选拔干净的食品🌿 比如簇新的蔬菜、生果、 优质卵白质（鸡胸肉、鱼虾、豆类等） 健康的脂肪（橄榄油、坚果等） 以及复杂碳水化合物（全麦面包、糙米、燕麦等） 像百分茶新出的✨羽衣液体沙拉🥗 就的确很适配合为代餐 选择簇新羽衣甘蓝➕三色藜麦➕牛油果泥➕苹果 现打而成不加糖的更健康👍 况且口感亦然概括丰富 一杯液体沙拉搭配一块碱水面包🥯 等于很好的早午餐‼️ 三分靠练七分靠吃🍽️ 只有饮食调遣过来再➕顺应的检修 你就会发现体魄的变化了✨✨‼️