大大量女生想要的好体格是： 有线条且紧致，宽肩窄腰，⏳沙漏型 诚然也离不开想要的🍑翘臀 那咱们在检修的念念路上就需要先明晰重心 - 领先，你得明晰你的体格属于哪种？ 每个东谈主的骨架皆是细则的， 是以检修的念念路和才调也不相同。 - 拿我我方例如， 我是属于H型体格，而我想要练出沙漏型，有宽肩窄腰，那我更多的等于练肩背和臀腿， 手臂是带着练一练，不会单独放一天 🐻呢，就果然是想起来练练了，不外夹胸类不错作念一下，胸中缝视觉上看就挺显的 🔺三分化检修 ▪️背➕二头肌 ▪️肩➕三头肌 ▪️臀腿检修 🔺四分化检修 ▪️背➕手臂 ▪️腿（以蹲为主） ▪️肩背➕手臂 ▪️臀（以拉为主） - ▫️苹果型体格的姐妹领先有氧作念起来，再按照我这个检修念念路 ▫️三角型姐妹就少练上肢了，多怼怼臀腿 ▫️梨形骸格，这扫数的天禀选手了，翘臀几乎猖厥拿握呀！就粗率练练了！ - 好体格是要靠工夫和汗水来打磨的，绽放亦然一件恒久方针的事，但遑急的是你得先动起来！